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中佰康小妙招---孕期失眠如何改善呢?

來源:軟廣 責任編輯:管理員 發表時間:2019-10-21 14:11 點擊:

中佰康小妙招---孕期失眠如何改善呢?

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很多孕媽在懷孕期間,都會經常有失眠的癥狀,而失眠真的很讓人難受,特別是懷孕的時候,失眠其實對孕媽的身體不好,而且還會影響胎兒的發育,甚至如果休息不好的話,還會影響到情緒,所以只要一旦失眠,總之失眠是一件讓人很難受的事。

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很多人問,有沒有什么是可以調整睡眠的食物?其實調整睡眠有的食物有很多,但是如果只是偶爾吃,其實也未必能起到什么效果,很多安神的膳食日常是沒有那么多時間來制作的,那么,今天蘿爸就和大家分享一下關于懷孕期間失眠怎么辦?把5種水果列入膳食,可助睡眠! 內容來自taiyuan1.com.cn

1、葡萄

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人在進入睡眠之前,大腦會分泌一種褪黑素,這種物質在晚上的分泌會達到旺盛,也是在提醒人該進入睡眠了,而葡萄中含有大量的褪黑素,可以人體補充這種褪黑素,起到改善睡眠質量的作用,特別是葡萄釀的酒中,這種褪黑素經過發酵,含量還會更高,所以孕媽每天吃10顆左右的葡萄,這樣就可以幫助改善睡眠,同時葡萄還有助安胎,只是糖粉也很高,所以一天最多吃10顆,不能再多了。 taiyuan1.com.cn

2、紅棗

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紅棗也是經常用來作為調理睡眠的食物,紅棗常吃不僅可以補血,還可以起到安神助眠的效果,作為民間常吃補品,紅棗還有補脾益氣的作用,所以平常每天可以用紅棗+百合+紅糖一起煮水喝,也可以每天干吃3顆紅棗。 太原網

3、奇異果

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作為“水果之王”,奇異果中的營養價值非常高,經常入眠障礙的話,很多時候是因為大腦神經太過興奮導致,那么奇異果有穩定腦部神經的作用,可以幫助入眠,之前有實驗表明,一個人堅持每天吃2顆奇異果,那么睡眠會慢慢提升40%,并且奇異果中含有的鈣量也非常高,孕媽是需要適量的補鈣的,所以孕媽可以每天堅持吃2顆奇異果。

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4、蘋果 copyright taiyuan1.com.cn

經常有人說:“每天一蘋果,醫生遠離我”,其實就是說明蘋果的營養價值很高,每天吃一個蘋果,這樣就能夠提高人體免疫力和抵抗力,但是很多人不知道,其實熟蘋果中的香味有鎮靜的作用;有起到安神的作用,所以可以每天早上吃一個蘋果,然后拿一個蘋果放在床邊;讓蘋果的香味助你入眠。

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5、桑葚 太原網

桑葚的營養價值也很高,桑葚中所含有的氨基酸和各族維生素,可以補肝益腎,同時也有起到助眠的效果,因為很多孕媽失眠,其實是因為神經衰弱的原因,而常吃桑葚有助改善神經衰弱的癥狀,從而達到助眠的效果。 太原網

北京中佰康提醒各位孕媽懷孕期間,家里要常備這5種水果,可以幫助孕媽改善睡眠!為了孕媽的健康,其實備些水果也是應該的,畢竟只有孕媽健康了,寶寶才會更加的健康! taiyuan1.com.cn

(責任編輯:管理員)
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