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5個拉伸動作 打造完美腿型

來源:未知 責任編輯:義務兵 發表時間:2016-05-20 17:34 點擊:
(責任編輯:義務兵)

腿粗是一件煩惱的事情,但是腿粗還比較容易減下來,但是腿型不好,腿瘦也不見得好看。而且相比腿粗,腿型更難矯正。要矯正腿型,平時要注意站姿和坐姿,走路不要故意內八或外八,坐下來時不要蹺二郎腿。除了端正姿態外,還可以通過一些拉伸動作來幫助矯正腿型。 taiyuan1.com.cn

動作一

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拉伸動作1 內容來自taiyuan1.com.cn

面墻而立,兩手扶著墻面,左腿前腳掌抵住墻,腳跟著地。右腿向后垮半步,腿伸直,全腳掌著地,身體向墻壓。堅持動作30秒,換另一條腿。

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動作二 本文來自太原網

拉伸動作2 本文來自太原網

坐姿,兩所向兩邊盡力張開,上半身向前彎曲,兩手伸直,使得上半身盡量貼近地面。堅持動作30秒 taiyuan1.com.cn

動作三 太原網

拉伸動作3 內容來自taiyuan1.com.cn

蹲下,提起右腿腳跟,左腿向左邊伸直,左腳的內側貼近地面,腳底朝向左側。身體下蹲,到達極限保持30秒后換另一條腿。

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動作四

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拉伸動作4

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兩腳前后開立,身體慢慢向前彎曲,使得上半身貼近前面的腿,保持動作30秒。 太原網

動作五 內容來自taiyuan1.com.cn

拉伸動作5

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坐姿,兩腿向內彎曲,兩腳掌緊貼。身體先前彎曲,盡量靠近地面。 內容來自taiyuan1.com.cn

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